L'entraînement

Règles de comportement et code d’éthique (fédération)

Nous demandons aux participants d’arriver au moins 10 min avant le début des entraînements
À l’arrivée dans le gymnase, les boxeurs et boxeuses devront suivre les entraînements proposés par les entraineurs et se comporter selon les normes du club.
Durant les sessions de travail, les entraîneurs guident les séances de façon à ce que chacun puisse évoluer à son rythme. Un respect mutuel est de mise tout au long des séances.
Le bureau de la direction et des entraîneurs demeure un endroit privilégié pour ces derniers. Personne n’a l’autorisation d’entrer sans raison majeure.
Le prêt des équipements; pour assurer une bonne pratique du sport, l’équipement de base vous est prêté (gant de sac, gant de ring, casque, corde à danser). Il est obligatoire de remettre l’équipement à leurs endroits respectifs après l’usage. Il est fortement conseillé de vous procurer votre équipement personnel.
Le ring est toujours utilisé sous la supervision d’un entraîneur. PERSONNE N’EST AUTORISÉ À MONTER SUR LE RING SANS LE CONSENTEMENT DES ENTRAINEURS SUR PLACE.

Le Gymnase

2000 pieds carrés de surface d’entraînement
Un ring en permanence, six sacs, deux ballons poires, des cordes à danser, des gants de sac et de ring disponible.
Une section d’appareils de musculation, des poids et des marches d’entraînement
Deux salles de casiers (filles et garçons) avec plusieurs douches fermées.
Le coaching (entraîneurs)
- Les programmes, la supervision et l’animation se font toujours en concertation entre les entraîneurs présents.
- Les programmes sont progressifs selon la période de l’année et le niveau des participants
- Les sessions d’entraînement sont développées selon les critères de la fédération québécoise de boxe olympique
- Les entraîneurs sont accrédités également par la fédération

Équipements en vente - Équipements de boxe Saguenay

Bandages
Protège buccal
Corde à danser
Sur commande :un vaste choix de chaussures de boxe, gants de sac, gants de sparing, casque de sparing, et autres équipements pour la boxe.

Pour information communiquez avec Michel Desgagné au numéro 418-820-3590 ou directement au club de boxe.

Programme d’entraînement – INITIATION pour débutants et intermédiaires

Mise en forme et apprendre à boxer par le plaisir de l'entraînement

Ce programme vise une clientèle voulant acquérir des aptitudes de combat et augmenter son niveau cardiovasculaire et sa force physique. Des entraînements spécifiques concernant la technique de base et intermédiaire (apprentissage du jab, direct, crochet et uppercut) sont au programme, le tout combiné à des exercices cardiovasculaires (corde à danser, escalier, entrainement en circuit). Certains mouvements travaillent aussi au niveau musculaire (pompes, redressements assis). Tous les entraînements sont encadrés par des entraîneurs qualifiés. Tous les boxeurs et boxeuses doivent passer par ce cheminement que ce soit pour le récréatif ou pour le compétitif.

Horaire automne 2010: mardi, jeudi et vendredi de 18:30 à 20:30

Programme d’entraînement - PERFECTIONNEMENT pour intermédiaires et avancés

S'entraîner à boxer pour rester actif, pour le plaisir et la compétition
Perfectionner les habiletés existantes et en apprendre de nouvelles

Ce programme offre un perfectionnement des apprentissages précédents avec un niveau de concentration plus soutenu vers l'amélioration de la confiance et la conscience de soi, l'atteinte d'une endurance aérobie, agilité et stabilité, mouvements explosifs et vitesse gestuelle. Les aspects tactiques sont considérés avec l'analyse des styles de combat et d'adversaires, les stratégies de confrontation et la régularité de la performance.

Horaire automne 2010: lundi, mercredi et vendredi de 18:30 à 20:30

Programme d’entraînement - QUALIFICATION pour les avancés, compétition niveau provincial et national

S'entraîner pour la compétition et l'excellence, optimiser son potentiel

Cette activité plus spécifique propose un entraînement encadré pour développer une capacité physique et mentale propre à ce sport. Les séances sont destinées aux boxeurs et boxeuses voulant faire de la compétition au niveau provincial et national. La technique, le cardiovasculaire, la musculation et l’endurance sont des éléments importants pour qu’un boxeur ou une boxeuse puisse performer. Les entraînements sont donc rigoureux, et demandent une excellente condition physique.
Des séances de sparing sont aussi supervisées. Les règles de conduite doivent être suivies.

Horaire automne 2010: lundi, mercredi et vendredi de 18:30 à 20:30

Programme d’entraînement – Sports arts et études

Ce programme s’inscrit dans le cadre du programme sports-arts-études de la polyvalente Dominique-Racine. Le club de boxe de Chicoutimi accueil des étudiants de sport-étude.

Les entraînements techniques et tactiques auront lieu les: lundi, mercredi et vendredi au gymnase du Club De Boxe Chicoutimi, de 13 h à 15 h.

Le volet «boxe» comporte :l’enseignement de la position de base, jeux de pieds et position de base du boxeur , le mécanisme des coups, ainsi que tous les mouvements techniques et les défensives appropriées contre chaque coup.

2. Les séances d’entraînements comprennent donc les échauffements et réchauffements; du jeu de pieds (position du boxeur, déplacement et transfert de poids); la répétition des mouvements de base (position des pieds, répétition des coups technique et des défensives; la boxe imaginaire (boxe devant le miroir face à un adversaire imaginaire); un travail technique avec partenaire (pratique des techniques et tactiques, pratique des défensives contre chaque coup); un travail sur le ring avec partenaire; entraînement sur le sac de sable et sur le ballon de vitesse; des étirements et relaxation.

3. Les autres outils de travail pour les séances d’entraînement sont: les ballons médicinaux, la corde à danser, les jeux simulant différents mouvements du boxeur.

Les mardi et jeudi seront réservés au conditionnement physique et a la musculation au centre Lucien Brunel.

Programme d’entraînement – Jeunes de 6 à 10 ans

Il s’agit d’un entraînement d’initiation à la boxe pour les enfants de 6 à 10 ans. Sous la supervision de deux entraîneurs, les enfants seront amenés à bouger en s’amusant et en apprenant quelques mouvements techniques du sport. Le but visé est de faire découvrir aux enfants le merveilleux monde de la boxe olympique, et ce, dans un cadre récréatif. Il est donc à noter qu’aucun contact physique entre les jeunes n’aura lieu.

Horaire 2010: Le dimanche de 10:00 à 11:30

On s'amuse aussi!!!

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