Cardio-boxe
Voici la nouvelle formule Cardio-Boxe! Celle-ci est destinée aux boxeurs.euses de tous les niveaux et est spécialement conçue pour développer la force physique, l'endurance et améliorer la fonction cardio-vasculaire. Elle est nécessaire pour faire progresser la performance des athlètes! Combinée avec les enseignements techniques de votre niveau de compétence, la Cardia-Boxe vous permettra d'atteindre des sommets de forme physique.
Vous utiliserez de l'équipement de musculation, des exercices au sol, des entrainements en circuits et bien d'autres méthodes pour vous faire bouger et vous dépasser! Tout cela encadré par des entraineurs certifiés et dans le respect de vos capacités.
13 ans + adultes
Mardi et jeudi 17h30 à 18h30
programme
récréo-boxe
L'initiation à l'activité physique, remise en forme et perte de poids. Entraînement dirigé, évaluation de la capacité physique et aérobique (début et fin), amélioration de la capacité respiratoire de la souplesse et de l'endurance, amélioration de l'énergie et du dynamisme musculaire.
programme adapté
-
Cours d'une durée de 55 minutes
-
Choix d'horaire selon vos besoins
-
Motivation et encouragement
-
Réservez pour un essai gratuit
-
Inscription en tout temps
Lundi au jeudi 6h15 & 16h20
Lundi au vendredi 12h10
Cours techniques - Boxe olympique
Nous respectons les règles concernant le covid19
cours
8 à 12 ans
Ces séances comprennent:
-
Les échauffements et réchauffements
-
Des jeux de pieds pour le déplacement (position du boxeur, déplacement et transfert de poids)
-
La répétition des mouvements de base (position des pieds, répétition des coups technique et des défensives)
-
La boxe imaginaire (boxe devant le miroir face à un adversaire imaginaire)
-
Un travail technique avec partenaire (pratique des techniques et tactiques, pratique des défensives contre chaque coup)
-
Un travail sur le ring avec partenaire entraînement sur le sac de sable et sur le ballon de vitesse
-
Des étirements et relaxation
Pour tous les niveaux
Jeunes 8 à 12 ans
Lundi et mercredi 17h30 à 18h30
initiation
à la boxe
Mise en forme et apprendre à boxer par le plaisir de l'entraînement.
Ce programme vise une clientèle voulant acquérir des aptitudes de combat et augmenter son niveau cardiovasculaire et sa force physique. Des entraînements spécifiques concernant la technique de base et intermédiaire ( apprentissage du jab, direct, crochet et uppercut) sont au programme, le tout combiné à des exercices cardiovasculaires (corde à danser, escalier, entrainement en circuit). Certains mouvements travaillent aussi au niveau musculaire (pompes, redressements assis). Tous les entraînements sont encadrés par des entraîneurs qualifiés.
Tous les boxeurs et boxeuses doivent passer par ce cheminement que ce soit pour le récréatif ou pour le compétitif.
13 ans+ et Adultes
Mardi et jeudi 18h30 à 20h00
Vendredi 18h00 (optionnel)
Donne également accès à l'entrainement mixte lundi, mercredi et vendredi 10h00 à midi
boxe
intermédiaire
S'entraîner à boxer pour rester actif, pour le plaisir et la compétition.
Perfectionner les habiletés existantes et en apprendre de nouvelles. Ce programme offre un perfectionnement des apprentissages précédents avec un niveau de concentration plus soutenu vers l'amélioration de la confiance et la conscience de soi, l'atteinte d'une endurance aérobie, agilité et stabilité, mouvements explosifs et vitesse gestuelle.
Les aspects tactiques sont considérés avec l'analyse des styles de combat et d'adversaires, les stratégies de confrontation et la régularité de la performance. En boxe éducative les coups de puissance sont sectionnés, les rounds sont de 2 minutes et les combats sont calibrés selon le niveau des adversaires.
13 ans+ et Adultes
Lundi et mercredi 18h30 à 20h00
Vendredi 18h00 (optionnel)
Donne également accès à l'entrainement mixte lundi, mercredi et vendredi 10h00 à midi
programme
compétition
Programme d’entraînement pour les avancés, niveau provincial et national.
S'entraîner pour la compétition et l'excellence, optimiser son potentiel. Cette activité plus spécifique propose un entraînement encadré pour développer une capacité physique et mentale propre à ce sport.
Les séances sont destinées aux boxeurs et boxeuses voulant faire de la compétition au niveau provincial et national. La technique, le cardiovasculaire, la musculation et l’endurance sont des éléments importants pour qu’un boxeur ou une boxeuse puisse performer.
Les entraînements sont donc rigoureux, et demandent une excellente condition physique. Des séances de sparing sont aussi supervisées. Les règles de conduite doivent être suivies.
13 ans+ et Adultes
Lundi et mercredi 18h30 à 20h00
Vendredi 18h00 (optionnel)
Donne également accès à l'entrainement mixte lundi, mercredi et vendredi 10h00 à midi
PRogramme
Sport-Étude
Ce programme s'inscrit dans le cadre des Sports-arts-études de la polyvalente Dominique-Racine de Chicoutimi.
Ces séances comprennent:
-
les échauffements et réchauffements;
-
des jeux de pieds pour le déplacement (position du boxeur, déplacement et transfert de poids);
-
la répétition des mouvements de base (position des pieds, répétition des coups technique et des défensives);
-
la boxe imaginaire (boxe devant le miroir face à un adversaire imaginaire);
-
un travail technique avec partenaire (pratique des techniques et tactiques, pratique des défensives contre chaque coup);
-
un travail sur le ring avec partenaire;
-
entraînement sur le sac de sable et sur le ballon de vitesse;
-
des étirements et relaxation.
Lundi au vendredi
13:30 à 15:30
