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Nos

entraînements

Des cours pour tous, en fonction de vos objectifs!

Nous respectons les règles concernant la covid19

VEUILLEZ BIEN LIRE LES DIRECTIVES PARTICULIÈRES À LA SITUATION COVID-19 ET PRENDRE CONNAISSANCE DE LA MARCHE À SUIVRE.

Cardio-boxe

Voici la nouvelle formule Cardio-Boxe! Celle-ci est destinée aux boxeurs.euses de tous les niveaux et est spécialement conçue pour développer la force physique, l'endurance et améliorer la fonction cardio-vasculaire. Elle est nécessaire pour faire progresser la performance des athlètes! Combinée avec les enseignements techniques de votre niveau de compétence, la Cardia-Boxe vous permettra d'atteindre des sommets de forme physique. 

Vous utiliserez de l'équipement de musculation, des exercices au sol, des entrainements en circuits et bien d'autres méthodes pour vous faire bouger et vous dépasser! Tout cela encadré par des entraineurs certifiés et dans le respect de vos capacités. 

Disponibilités

13 ans + adultes

Lundi au jeudi

18h30 à 19h15

 

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Nous respectons les règles concernant le covid19

En savoir plus

initiation

à la boxe

Mise en forme et apprendre à boxer par le plaisir de l'entraînement.

 

Ce programme vise une clientèle voulant acquérir des aptitudes de combat et augmenter son niveau cardiovasculaire et sa force physique. Des entraînements spécifiques concernant la technique de base et intermédiaire ( apprentissage du jab, direct, crochet et uppercut) sont au programme, le tout combiné à des exercices cardiovasculaires (corde à danser, escalier, entrainement en circuit). Certains mouvements travaillent aussi au niveau musculaire (pompes, redressements assis). Tous les entraînements sont encadrés par des entraîneurs qualifiés.

 

Tous les boxeurs et boxeuses doivent passer par ce cheminement que ce soit pour le récréatif ou pour le compétitif.

Disponibilités:

13 ans+ et Adultes:

Mardi et jeudi

19:15 à 20:45

Cardio-Boxe (Pour tous)

Lundi au jeudi 

18:30 à 19:15

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cours

8 à 12 ans

Ces séances comprennent:

  • Les échauffements et réchauffements

  • Des jeux de pieds pour le déplacement (position du boxeur, déplacement et transfert de poids) 

  • La répétition des mouvements de base (position des pieds, répétition des coups technique et des défensives)

  • La boxe imaginaire (boxe devant le miroir face à un adversaire imaginaire) 

  • Un travail technique avec partenaire (pratique des techniques et tactiques, pratique des défensives contre chaque coup)

  • Un travail sur le ring avec partenaire entraînement sur le sac de sable et sur le ballon de vitesse

  • Des étirements et relaxation

En fonction du niveau d'entrainement

 

Débutant

Mardi

17:30 à 18:15

Intermédiaire

Lundi au Mercredi

17:30 à 18:15

boxe

intermédiaire

S'entraîner à boxer pour rester actif, pour le plaisir et la compétition.

 

Perfectionner les habiletés existantes et en apprendre de nouvelles. Ce programme offre un perfectionnement des apprentissages précédents avec un niveau de concentration plus soutenu vers l'amélioration de la confiance et la conscience de soi, l'atteinte d'une endurance aérobie, agilité et stabilité, mouvements explosifs et vitesse gestuelle.

 

Les aspects tactiques sont considérés avec l'analyse des styles de combat et d'adversaires, les stratégies de confrontation et la régularité de la performance. En boxe éducative les coups de puissance sont sectionnés, les rounds sont de 2 minutes et les combats sont calibrés selon le niveau des adversaires.

Disponibilités:

13 ans+ et Adultes:

Lundi et Mercredi

19:15 à 20:45

Cardio-Boxe (Pour tous)

Lundi au jeudi 

18:30 à 19:15

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programme

compétition

Programme d’entraînement pour les avancés, niveau provincial et national.

 

S'entraîner pour la compétition et l'excellence, optimiser son potentiel. Cette activité plus spécifique propose un entraînement encadré pour développer une capacité physique et mentale propre à ce sport.

 

Les séances sont destinées aux boxeurs et boxeuses voulant faire de la compétition au niveau provincial et national. La technique, le cardiovasculaire, la musculation et l’endurance sont des éléments importants pour qu’un boxeur ou une boxeuse puisse performer.

 

Les entraînements sont donc rigoureux, et demandent une excellente condition physique. Des séances de sparing sont aussi supervisées. Les règles de conduite doivent être suivies.

Disponibilités:

13 ans+ et Adultes:

Lundi et Mercredi

19:15 à 20:45

Cardio-Boxe (Pour tous)

Lundi au jeudi 

18:30 à 19:15

 

PRogramme

Sport-Étude

Ce programme s'inscrit dans le cadre des Sports-arts-études de la polyvalente Dominique-Racine de Chicoutimi.

 

Ces séances comprennent:

  • les échauffements et réchauffements;

  • des jeux de pieds pour le déplacement (position du boxeur, déplacement et transfert de poids);

  • la répétition des mouvements de base (position des pieds, répétition des coups technique et des défensives);

  • la boxe imaginaire (boxe devant le miroir face à un adversaire imaginaire);

  • un travail technique avec partenaire (pratique des techniques et tactiques, pratique des défensives contre chaque coup);

  • un travail sur le ring avec partenaire;

  • entraînement sur le sac de sable et sur le ballon de vitesse;

  • des étirements et relaxation.

Lundi au vendredi

13:30 à 15:30

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